Vàng lượng tử (QFS), Stellar và hệ sinh thái Pi Network
Từ mối liên hệ giữa Stellar, chúng ta có thể mơ mộng xa hơn và phán đoán tương lai của kỷ nguyên mới là Vàng lượng tử (QFS) và sự xuất hiện của các hợp đồng thông minh trên Pi Blockchain có mối liên quan gì?
6 BƯỚC NỀN TẢNG VIẾT CONTENT ĐỘT PHÁ DÀNH CHO CÁC MARKETER LUYỆN TẬP MỖI NGÀY.
Hôm nay, có bạn đăng ký marketing 360 độ hỏi mình:" anh ơi có phương pháp nào viết content anh chỉ cho em với?”…Bồi hồi mở ra bài tổng hợp ngày xưa cách đây 3 năm, giờ có thêm nhiều update nên mình chia sẻ lại.
Vậy phương pháp viết content by Nguyễn Đức Strategist(Update 2023) là như thế nào, các bạn cùng tham khảo nhé.
1. XÁC ĐỊNH RÕ MỤC TIÊU.
Để làm bất cứ việc gì cũng thế thôi… cái này nói ra cũng nghìn người thì nghìn lẻ một người biết phải không :))
Và một bài cờ-ten HOÀN HẢO cũng không thoát khỏi quy luật này!
Đầu tiên phải xác định rõ mục tiêu mình viết là gì để không bị xao nhãng: Vậy một bài bài viết cần xác định những gì
Ø Bài viết này truyền tải thông điệp gì?
Ø Ai là người mà bạn muốn hướng tới?
Ø bài viết thuộc thể loại nào?(có 8 thể loại quan trọng xoay vòng mình tự đúc kết, nếu viết ra sẽ quá dài nên mình sẽ chia sẻ sau vậy, mình sẽ để ảnh ở dưới phần comment trước nhé)
Đây là bước đầu tiên nhưng cũng quan trọng nhất, để bạn có một bài viết không chỉ có lượt tương tác cao mà còn có cả lượt chuyển đổi cao. Nếu không xác định rõ ràng mục tiêu, thì bạn viết cũng như không viết… Không một tác dụng gì cả! Và đa phần các bạn mới bắt đầu nghề đều thiếu bước này. Viết một hồi nhưng không biết mình đang muốn đạt mục tiêu gì… cụ thể nhắm đến ai!
Điều nào quan trọng lập lại 3 lần:
Xác định rõ mục tiêu khi viết!
Xác định rõ mục tiêu khi viết!
Xác định rõ mục tiêu khi viết!
Lập một bản excel note ra từng mục với mỗi bài viết để tạo thói quen quan trọng này nhé.
2. TÌM KIẾM TÀI LIỆU LIÊN QUAN.
Sau khi đã xác định rõ ràng về mục tiêu, nhưng mới nhận job mới toanh thì biết cái gì mà viết?
Bạn là con số 0 tròn trĩnh…về ngành nghề này, về đối tượng này, về công việc này…
Nên chúng ta phải tìm hiểu về tất cả tài liệu liên quan đến điều mà chúng ta định viết:
Mình xin chia sẻ về tìm hiểu thì có 3 hình thức:
1. Đơn giản nhất là tìm kiếm thông tin trên mạng: cái này thì các bạn ai cũng biết mình chẳng nói sâu làm gì.
2. Tìm kiếm thông tin nội bộ: Cái này chắc cũng được hướng dẫn khi các bạn nhận viết: Sản phẩm - dịch vụ mình ra sao? Các đối thủ trong ngành là những cái tên nào? Khách hàng mình đang hướng tới vv… Các anh chị trưởng nhóm sẽ cho các bạn thông tin này.
Hoặc nếu như, các bạn nhận dự án ngoài, thường được giao quyền tự quyết. Vậy chính bạn phải là người tự tìm hiểu và vạch định riêng cho mình, như vậy rất vất vả. Và cũng sớm thôi, sẽ không còn thời marketing full stack nữa! Vì ngày càng nhiều người hiểu Marketing nó khó đến mức nào… Chứ không phải đơn giản: viết một bài content - chạy ads (song)!!!
3. Tìm hiểu từ trải nghiệm - giác ngộ: Cái này thì mình tiếp xúc nhiều đa phần các bạn chưa làm được - Ví dụ: Các bạn đang viết về một mỹ phẩm nào đó, vậy thì các bạn có tự bỏ tiền - hay xin công ty cung cấp “dữ liệu quan trọng” chính mình tự trải nghiệm chưa?
Các bạn có xuống nghe các bạn sale nói chuyện trực tiếp với khách hàng như nào không? Hay mạnh dạn hơn, Các bạn có tự mình nói chuyện với khách hàng đã và đang trải nghiệm sản phẩm không?
Không có trải nghiệm lấy đâu ra cảm xúc, không có cảm xúc làm sao mà chạm được trái tim khách hàng… Mà đòi tương tác cao! Hay lại kiểu lúc nào cũng câu view bằng mấy phương pháp rẻ tiền, content bẩn(vừa xem video một bạn gì đó riview quán của anh Độ(toàn trẻ trâu - Thật không biết nói gì) - Thế thôi, xin phép khỏi bàn!
Chính vì vậy, nhiều bạn nói với mình quan trọng trong nghề viết là bạn phải có trí tưởng tượng nhưng mình thì lại quan điểm rằng: Người viết giỏi, người viết xuất sắc, một người viết khác biệt là một người viết có nhiều trải nghiệm. Nên các bạn đa phần đang thần thánh cái gì chat GPT cũng có thể làm được có thể thay thế ngành viết thì với quan điểm của mình thì “không-có-chuyện-đó-đâu”
Hãy liên tục tìm hiểu, liên tục update kiến thức - trải nghiệm của mình trong những dự án mình đang chọn. Không có con đường tắt nào cả!
3. Chọn các từ đắt giá, các keyword quan trọng để truyền tải thông điệp tới khách hàng.
Thời đại bùng nổ thông tin nên “rác” nhiều vô kể, bạn không muốn mình bơi trong đống rác hỗn độn đó chứ?
Vậy để content của mình không-bơi-trong-đống-rác đó thì chúng ta phải có những KEY-WORD thật đắt giá, những từ khiến lay động tâm can của người đọc: Khiến họ để lại ấn tượng sâu sắc, quyết định hành động mà mình mong muốn hướng tới.
Những thông điệp thì do ai nghĩ ra?
Đó là các trưởng nhóm marketing, chủ doanh nghiệp… Những người đã phải bỏ rất nhiều công sức, tiền bạc, thời gian để nghiên cứu sản phẩm, nghiên cứu đối thủ, nghiên cứu mọi thứ sau đó họp bàn liên tục để QUYẾT ĐỊNH CON ĐƯỜNG CHIẾN THẮNG của doanh nghiệp bằng các từ khóa : KHÔNG-THỂ-THIẾU-NÀY.
Các bạn có thể thấy, các chiến dịch tiêu tốn hàng tỷ - hàng chục tỷ của các thương hiệu lớn: họ đang làm gì vậy? Họ đang cố nhét cái “THÔNG ĐIỆP” họ muốn vào đầu chúng ta, từ đó chúng ta tin tưởng và bỏ tiền ra mua những sản phẩm của họ.
Nên các bạn viết gì thì viết nhưng làm ơn đừng-bao-giờ quên mất từ khóa thông điệp mà công ty muốn đưa vào tâm trí khách hàng nhé.
Chứ nhiều bạn, mình có làm việc cùng dặn đi dặn lại những từ khóa quan trọng không bao giờ được thiếu nhưng lúc nào cũng “ý, em quên” khi hỏi thì “Anh ơi, cái này mình viết nhiều quá rồi”… Vì cần phải viết nhiều nên anh mới cần các em, cần các bạn viết cờ-ten chứ viết 1-2 bài anh cũng từ viết cho rồi.
Mong các bạn làm content sẽ hiểu rõ điều này. Nghề content khó ở chỗ: chỉ một sản phẩm - dịch vụ hay chỉ một keyword nhưng các bạn phải nghĩ sao sản xuất ra hàng trăm - hàng nghìn các nội dung khác nhau.
4. VIỆT MỘT MẠCH, KHÔNG GẠCH XÓA.
Bước này thì chỉ có các con bạn đã đọc Nghệ thuật thôi miên bằng ngôn từ của bác JOE VITALE mới ngộ ra được...
Tại sao lại viết một mạch không gạch xóa? Bạn có nhớ khi bạn viết một bản thư tình tặng người ấy không??
Chúng ta để cảm xúc phiêu du theo từng chữ…và khi đó “nàng thơ” sẽ ngự trị trong chính bạn, bạn sẽ viết ra những câu văn đột phá và tràn đầy hứng khởi như một bản tình ca vậy!
Nếu bạn nào muốn luyện cách viết xuất quỷ nhập thần thì đầu tiên đơn giản nhất hãy viết cho với những người mà mình thật-sự-yêu-thương, hãy viết những gì mình thích, và đặt tất cả tâm hồn của mình để gió cuốn đi nhé!
Chuẩn bị cho mình một quyển sổ, một cái bút chì.. Viết liên tục theo thói quen “Để gió cuốn đi”, các bạn tưởng tượng như những diễn giả sao người ta nói hay như vậy mà có chuẩn bị văn-thuộc-lòng nào đâu vì người ta để cảm xúc dẫn lối và cứ thế tuôn ra những gì lôi cuốn nhất, chân thật nhất. Nên khi các bạn viết, cũng tương tự như các bạn nói, hãy để mọi thứ thật tự nhiên, thả lỏng ra… Viết tùm lum và kết nối lại sau.
5. Xóa những từ thừa, từ lập và thêm từ gợi hình - gợi thanh - gợi cảm cho đoạn văn thêm hấp dẫn.
Khi viết một mạch như thế thì không thể tránh được những đoạn lủng cà lủng củng phải không? câu văn lập, những từ chẳng mang lại ý nghĩ gì cả, những từ có cũng như không... Những từ VÔ DỤNG KHÔNG LÀM NÊN TRÒ TRỐNG GÌ...
Vì vậy, đến bước này bạn hãy xóa các từ-thừa để câu văn cô đọng lại đầy đủ ý nghĩ mình muốn truyền tải.
Cứ như thế,
Bài viết của bạn đạt chuẩn rồi đấy…Nhưng nó vẫn hơi bị khô khan, vẫn thiếu MUỐI.... Chà đến đoạn này mình phải thêm MUỐI vào mới được
Giả dụ như bạn nói:
“Anh yêu em” cũng rung động đó chứ?!
Nhưng bạn nói:
“Anh yêu em rất nhiều” hình như hay hơn thì phải…
“Anh yêu em trọn đời” Tuyệt vời quá, rạt rào hơn rất nhiều…
“Anh yêu em như biển luôn yêu bờ cát trắng” Điều gì đó như vĩnh cửu và cảm xúc hạnh phúc dâng trào…
Đó…chính là vậy!
Dạt dào cảm xúc hơm phải không :)))
Một bài viết cũng thế, để gây cảm xúc ấn tượng và sâu sắc cho người đọc hay người nghe hãy thêm các tính từ, các từ tượng hình tượng thanh, hay những từ mang đậm tính chất biểu cảm “Ôi, A, woa…” nghe như học đánh vần ấy nhỉ…
Khi có những từ gợi sắc, gợi cảm, gợi hình, gợi thanh bài viết của bạn sẽ thêm lay động rung rinh con tim của người đọc phải không?
6. CHỈNH SỬA BỐ CỤC, SOÁT LỖI CHÍNH TẢ, VÀ HOÀN THIỆN
Đến đây rồi, thì mình hoàn thiện thôi, đầu tiên soát lỗi chính tả: Xem từ nào trong lúc “bay bổng” viết sai mình sửa lại. Hiện nay, có nhiều công cụ soát lỗi chính tả. Mình thì gần đây hay đăng lên Google tài liệu để nó soát lỗi. Còn anh em dùng công cụ nào thì chia sẻ mọi người cùng biết nhé! Từ khi soát lỗi bằng AI thay cơm công nhận hiệu quả hơn hẳn
Chỉnh sửa bố cục sao cho bài viết của mình đọc không-bị-rối-mắt, cách dòng ra cho đều, không nên để các dòng ri rít vào nhau. Người đọc sẽ rất khó chịu.
Trên đây là 6 bước để bạn có thể tạo ra hàng loạt các bài viết viral, các bài ads hiệu quả. Bí kíp là vậy nhưng để thành thục thì không phải chuyện một sớm - một chiều.
Các bạn cần luyện tập liên tục mỗi ngày theo đúng phương pháp, mỗi ngày cố gắng dù bận, hay dù lười thì cũng viết 1-2 bài để thành thói quen nhé.
"Tôi không sợ người luyện tập 10.000 cú đá chỉ một lần mà chỉ sợ người thực hành một cú đá 10.000 lần". Không có gì thành công mà không có sự luyện tập mỗi ngày cả.
Các ACEs có thêm bí quyết gì thì góp ý thêm nhé.
Marketing Gốc 360 độ by Nguyễn Đức Strategist.
NÊN ĐĂNG BÀI VÀO THỜI GIAN NÀO TRONG NGÀY ???
- Bình thường con người có hơn 20 trạng thái cảm xúc, vui buồn, giận hờn, háo hức, tự ti,... và có thể mỗi phút mỗi giây lại là một cảm xúc khác nhau.
- Người làm content nên biết khung giờ nào thì khách hàng thích đọc dạng bài nào.
- Khung giờ sẽ tuỳ từng ngành hàng, kênh truyền thông: fanpage/group/profile.
- Bài viết chủ yếu đối tượng nhân viên văn phòng.
1. Lý do nên chọn đúng khung giờ phù hợp tâm lý để viết bài:
- Tại mỗi thời điểm trong ngày chúng ta sẽ có tâm trạng khác nhau, do đó cách mà chúng ta tiếp nhận thông tin cũng khác nhau.
- Bạn vui vẻ thì mới tiếp nhận thông tin một cách tích cực đúng chứ?
2. TÂM LÝ THEO THỜI GIAN TRONG NGÀY - Khung giờ vàng đăng bài: Hoạt động một ngày sẽ chia thành 4 buổi, Sáng, Trưa, Chiều, Tối:
BUỔI SÁNG: 6H-7 RƯỠI SÁNG.
- Mới ngủ dậy, chúng ta đều đang chuẩn bị cho một ngày tươi mới, tràn đầy năng lượng, tràn đầy sự tích cực. Ở thời điểm này bài viết kị nhất những điều tiêu cực, chuyện xấu, một tin buồn:
- Chúng ta chỉ muốn nghe những gì tích cực: Các dạng bài viết phù hợp: bài viết tạo động lực, một câu chào buổi sáng, những định hướng, kế hoạch, lộ trình, những bài viết phát triển bản thân, Meme vui nhộn hài hước...
BUỔI TRƯA: 11 RƯỠI -1 GIỜ CHIỀU
- Thời gian mệt mỏi là đây, với học sinh thì 4 tiếng học của buổi sáng, với người đi làm thì 4 tiếng chạy deadline các thứ. Lúc này, chúng ta cần một sự "xả stress" tạm thời, chính là lúc này mọi người ăn cơm trưa và tự chăm sóc bản thân mình.
- Nhân viên văn phòng tất nhiên là ăn cơm trưa xong nằm ngủ trưa chắc chắn sẽ lướt fb, lướt shopee hoặc xem nhưng video clip ngắn rồi. Về mặt tâm lý thì thời điểm này chúng ta suy nghĩ nhiều thứ nhất và chúng ta sẽ bị cuốn vào những thứ thú vị giải trí cao như:
* Những video funny
* Những câu chuyện story telling (buồn, vui đều được)
* Bài viết bán hàng
* Review sách
* Confession (sinh viên coi nhiều lắm)
* Clip đồ ăn,...
BUỔI CHIỀU: 4H ĐẾN 5H CHIỀU:
- Sau thời gian làm việc căng thẳng của giờ chiều, chúng ta chuẩn bị tan làm cũng sẽ thường lướt fb cập nhật tin tức trên các hội nhóm,...
- Chuẩn bị tan làm, chúng ta cũng bớt bị áp lực và có nhu cầu thu gian thoải mái chút, nghĩ về tối ăn gì chơi ở đâu,...
BUỔI TỐI: chia làm 2 khung giờ cơ bản nhé:
- Khung giờ 5h-8h: 5h chiều tan làm (có chỗ 6h), chúng ta sẽ tính từ khoảng 5h chiều - 8h tối: thời gian này có nhiều người đang vật lộn với tắc đường, nấu cơm, ăn cơm, tắm rửa,... Nếu muốn thu hút người dùng vào thời gian này thường phí tiền nhất.
- Khung giờ: 8h - 12h: Khung giờ thoải mái, thư giãn nhất trong này: phù hợp để chúng ta đọc những bài viết đầy cảm xúc, dài dòng cũng được, những bài chia sẻ kiến thức,...
- Các dạng Content phù hợp:
* Story telling, truyền tải một câu chuyện
* Các dạng bài viết "suy ngẫm", truyền tải thông điệp (như dạng phân tích 1 câu thành ngữ)
* Các bài viết tạo cảm xúc (mấy clip viral đâm chém, hóng hớt showbiz, phốt chẳng hạn)
* Các dạng bài viết Lời khuyên
* Các dạng bài viết về cuộc đời (vd như nhớ về mẹ là một dạng bài viết "trải đời")
3. Tệp Khách Hàng Nào Tiềm Năng: Người Làm Thuê, Chiếm số đông.
- Chúng ta nên đánh vào những người đi làm công cụ thể là nhân viên văn phòng, nhân viên cửa hàng,... Thật ra đi làm thường lướt fb và chẳng có mấy tâm trí để làm việc nên họ có thái độ "tôi đã làm việc được 5 phút, nên bây giờ tôi phải nghỉ ngơi thôi".
- Đây được coi là TỆP KHÁCH HÀNG ngon nhất vì khi con người chây lười, con người sẽ muốn mua tất cả mọi thứ. Người làm công thường sẽ hoạt động THÊM vào các khung giờ:
* 8h30-10h
* 4h30-6h
===
Follow mình để đọc thêm về marketing.
Nguồn tham khảo từ bài của: Leo Minh (CEO ATP Academy)
---------------------------------------------------------------------------------------
---------------------------------------------------------------------------------------
Xem thêm thông tin hữu ích: Tại đây
TỔNG HỢP NGUỒN DATA MIỄN PHÍ MÌNH HAY DÙNG ĐỂ VIẾT CONTENT, TÌM INSIGHTS KHÁCH HÀNG
1. TRA CỨU DỮ LIỆU TỪ VĨ MÔ ĐẾN VI MÔ:
- Worldbank: https://databank.worldbank.org/home.aspx
- Our World in data: http://ourworldindata.org/
- Tổng cục thống kê Việt Nam GSO: https://www.gso.gov.vn/en/statistical-data/
- Streambit: https://streambit.io/ (trang này nhiều data về hành vi người tiêu dùng lắm nè)
2. NGUỒN BÁO CÁO THỊ TRƯỜNG MIỄN PHÍ
- Q&Me: https://qandme.net/en/report/ (siêu nhiều khảo sát hay ho về người tiêu dùng Việt Nam)
- Kantar: https://www.kantarworldpanel.com/vn/news (xem Vietnam Insight Ebook là đủ dữ liệu dùng cả năm)
- Rakuten Insights: https://insight.rakuten.com/news (bên này hầu như nghiên cứu về người tiêu dùng châu Á, phù hợp cho các con sen hướng tới đối tượng người đọc rộng hơn)
Ngoài ra có 2 fanpage trên facebook mình thường xuyên theo dõi đó là Statista (https://www.facebook.com/Statista.Inc) và Asia Infographic (https://www.facebook.com/asiainfographic), 2 page này chuyên cung cấp dữ liệu ở dạng infographic nên tiết kiệm thời gian đọc và tìm kiếm hơn, Statista thì global còn Asia Infographic thì thiên nhiều hơn về dữ liệu châu Á.
Mong rằng những thông tin trên hữu ích với mọi người ạ
5 BIẾN CHỨNG THAI SẢN MẸ BẦU CẦN BIẾT
Biến chứng thai sản ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Vì vậy, việc trang bị các kiến thức về biến chứng thai sản là rất cần thiết để có phương án xử lý kịp thời trước các biến chứng có thể xảy ra.
UNG THƯ – NHỮNG ĐIỀU BẠN MUỐN BIẾT !
Ung thư là một thuật ngữ chung để chỉ một nhóm các bệnh gây ra khi các tế bào bất thường phân chia nhanh chóng, xâm lấn và lan tràn sang các mô và cơ quan khác của cơ thể. Cùng với bệnh lý tim mạch, ung thư là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên thế giới.
Sự phát triển và di căn của ung thư
Trong một cơ thể khỏe mạnh, có hàng nghìn tỷ tế bào được tạo ra từ sự phát triển, phân chia nhằm duy trì các hoạt động hàng ngày của cơ thể. Các tế bào khỏe mạnh đều có những chu kỳ sống riêng biệt, sinh sản và chết đi theo chương trình định sẵn, tùy theo mỗi loại tế bào. Các tế bào mới được sinh ra thay thế cho các tế bào già cỗi, hoặc các tế bào bị hư tổn khi chúng chết đi.
Ung thư làm phá vỡ quá trình bình thường ở trên, dẫn đến sự phát triển hỗn loạn các tế bào. Điều này được giải thích là do những biến đổi hoặc sự đột biến DNA trong tế bào.
DNA tồn tại trong các gen riêng lẻ của mỗi tế bào, chúng giúp định hướng cho tế bào thực hiện đúng chức năng và cả sự phát triển, phân chia tế bào. Hầu hết các đột biến DNA được tế bào sửa chữa nhưng một khi có một lỗi nào đó không sửa chữa được, tế bào có thể sẽ bị ung thư hóa. Các tế bào ung thư sẽ phát triển quá mức, không kiểm soát dẫn tới hình thành các khối u. Tùy thuộc vào vị trí khối u mà nó gây ra những mức độ ảnh hưởng khác nhau cho cơ thể.
Không phải tất cả các khối u đều gọi là ung thư. Có những khối u lành tính, không gọi là ung thư, chúng không xâm lấn và lan ra các mô cơ quan khác. Dù vậy, khi chúng phát triển to quá mức chèn ép vào các cơ quan lân cận sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.
Các khối u ác tính hay còn gọi là ung thư đặc trưng bởi tính xâm lấn và di căn xa. Các tế bào ung thư có thể di cư thông qua dòng chảy mạch máu hay hệ bạch huyết để đi đến các vùng khác của cơ thể, gọi là hiện tượng di căn xa. Ung thư đã di căn xa thường khó điều trị và có tiên lượng xấu.
Sự phát triển hình thành khối u và di căn xa của ung thư
Có những loại ung thư nào?
Ung thư thường được đặt tên theo khu vực chúng bắt đầu và loại tế bào tạo ra chúng, ngay cả khi chúng đã lan sang các cơ quan khác của cơ thể. Có một số thuật ngữ chung hay sử dụng trong thực hành điều trị cho một số loại ung thư thường gặp:
Carcinoma là ung thư bắt nguồn từ da hoặc từ các mô phủ, đệm lót các cơ quan.
Sarcoma là ung thư của các mô liên kết như xương, cơ, sụn và mạch máu.
Bệnh bạch cầu là một bệnh ung thư của tủy xương (nơi tạo ra các tế bào máu).
U lympho và u tủy (Myeloma) là những bệnh ung thư từ hệ thống miễn dịch.
Các yếu tố nguy cơ gây ung thư
Nguyên nhân trực tiếp của ung thư là những biến đổi, hay đột biến tại các DNA bên trong tế bào. Các đột biến gen này có thể được di truyền bẩm sinh. Chúng cũng có thể xuất hiện trong quá trình sinh sống do tác động của môi trường. Một số các yếu tố nguy cơ gây ung thư có thể là:
Phơi nhiễm với hóa chất gây ung thư.
Phơi nhiễm với bức xạ.
Phơi nhiễm với ánh nắng mặt trời.
Một số loại virus, ví dụ như vi rút u nhú ở người (HPV).
Hút thuốc lá.
Lối sống: chế độ ăn kém lành mạnh, ít hoạt động thể chất.
Các yếu tố nguy cơ gây ung thư thường gặp!
Nguy cơ mắc ung thư có xu hướng gia tăng theo độ tuổi. Một số tình trạng viêm nhiễm sẵn có cũng có thể làm tăng nguy cơ gây ung thư, ví dụ bệnh viêm loét đại tràng mạn tính.
Hiểu biết được các yếu tố nguy cơ của ung thư giúp chúng ta biết điều chỉnh và thực hiện lối sống lành mạnh, khoa học, làm giảm nguy cơ ung thư cho cơ thể. Theo các chuyên gia, dưới đây là 7 cách tốt nhất để dự phòng ung thư:
- Bỏ thuốc lá và tránh tiếp xúc với khói thuốc.
- Chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng.
- Hạn chế sử dụng các loại thịt chế biến sẵn
- Cân nhắc áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải, tập trung vào thực phẩm nguồn gốc thực vật, protein nạc, chất béo có lợi cho cơ thể.
- Không uống rượu bia hoặc tiết chế việc uống rượu bia: ( ( khuyến cáo tại Hoa Kỳ đối với phụ nữ ở mọi lứa tuổi và nam giới trên 65 tuổi một khẩu phần rượu mỗi ngày và tối đa hai khẩu phần rượu mỗi ngày đối với nam giới <65 tuổi. Một khẩu phần rượu (drink) tương đương với một lon bia 5% (350 ml) hoặc một ly rượu vang 12% (150 ml) hoặc một ly rượu mạnh 40% (44 ml).
Định nghĩa khẩu phần rượu theo Viện Sức khỏe Quốc gia Hoa Kỳ
Giữ được cân nặng hợp lý và hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Che chắn bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời:
Che chắn bằng quần áo, kính râm, mũ, và thoa kem chống nắng thường xuyên.
Tránh ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Đây là lúc tia nắng mặt trời ở mức mạnh nhất.
Tiêm vaccine phòng virus có thể dẫn đến ung thư, chẳng hạn virus viêm gan B, virus gây u nhú ở người HPV.
Không thực hiện các hành động có tiềm ẩn nguy cơ gây ung thư: Thực hành tình dục an toàn, không sử dụng chung bơm kim tiêm, chỉ xăm hình ở các cơ sở có uy tín và an toàn.
Thường xuyên khám định kỳ để có thể phát hiện sớm các loại ung thư, làm tăng cơ hội chữa khỏi cho người bệnh.
Một số cách làm giảm nguy cơ ung thư cho bạn!
Điều trị ung thư như thế nào?
Mục tiêu điều trị cho bệnh nhân ung thư là khác nhau, tùy vào mỗi loại ung thư và giai đoạn bệnh.
Điều trị triệt căn: đa phần các ung thư đều ở giai đoạn tiến triển nên việc điều trị triệt căn ung thư còn nhiều khó khăn.
Điều trị giảm nhẹ: là điều trị nhằm làm giảm các triệu chứng do ung thư gây ra, như khó thở, đau, chảy máu…
Các phương pháp điều trị ung thư phổ biến:
Có nhiều phương pháp điều trị ung thư hiện nay, chúng được kết hợp đồng thời hoặc theo thứ tự tùy từng loại bệnh, giai đoạn bệnh nhằm mang lại lợi ích tốt nhất cho người bệnh.
Điều trị chính: Là phương pháp cơ bản loại bỏ các tế bào ung thư ra khỏi cơ thể.
Điều trị bổ trợ: là phương pháp điều trị tiêu diệt các tế bào ung thư còn sót lại sau điều trị chính, giúp hạn chế tái phát hoặc di căn.
Phẫu thuật: loại bỏ tối đa các tế bào ung thư có thể
Hóa chất: sử dụng các thuốc gây độc cho tế bào để tiêu diệt tế bào ung thư
Xạ trị: Sử dụng chùm tia bức xạ tập trung, năng lượng cao để tiêu diệt các tế bào ung thư
Ghép tế bào gốc tạo máu: Sửa chữa thay thế tủy xương bị bệnh bằng các tế bào gốc khỏe mạnh. Các tế bào gốc là những tế bào chưa được biệt hóa, có thể có nhiều chức năng khác nhau. Những ca ghép này có thể cho phép bác sĩ dùng hóa chất liều cao để tiêu diệt ung thư.
Liệu pháp thuốc nhắm trúng đích: Dùng các thuốc có khả năng can thiệp vào các phân tử nào đó, mà bình thường các phân tử này giúp tế bào ung thư phát triển và tồn tại.
Liệu pháp Hormon: Dùng các biện pháp can thiệp hoặc thuốc để ngăn chặn hoặc loại bỏ các hormone có khả năng kích thích phát triển ung thư.
Liệu pháp Miễn dịch: sử dụng thuốc giúp hệ miễn dịch của cơ thể nhận biết tế bào ung thư và tiêu diệt chúng.
Hiện nay, nhiều phương pháp mới điều trị ung thư đang được nghiên cứu trong các thử nghiệm lâm sàng, cũng đã thu được các kết quả khả quan.
Ngoài các phương pháp điều trị can thiệp kể trên, còn có những liệu pháp khác không dùng thuốc, nhằm giảm các triệu chứng của bệnh ung thư cũng như tác dụng phụ của các phương pháp điều trị, như: Châm cứu, mát xa, yoga, tập thiền, các kỹ thuật thư giãn…
Điều trị ung thư là điều trị đa mô thức
Như vậy, ung thư là bệnh lý nguy hiểm do sự đột biến DNA của tế bào, dẫn đến sự phát triển không kiểm soát, có tính chất xâm lấn và di căn xa. Hiểu biết được các yếu tố nguy cơ của ung thư giúp chúng ta biết điều chỉnh và thực hiện lối sống lành mạnh, khoa học, làm giảm nguy cơ ung thư cho cơ thể. Điều trị ung thư hiện nay là điều trị đa mô thức, kết hợp nhiều phương pháp khác nhau nhằm mang lại kết quả tối ưu cho người bệnh.
Bệnh nhân có nhu cầu tư vấn và điều trị bệnh lý ung thư xin vui lòng liên hệ theo địa chỉ: Khoa Xạ trị - Xạ phẫu, Tầng hầm B2 Tòa nhà Trung tâm, Viện Ung thư, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, Số 1 Trần Hưng Đạo, Hai Bà Trưng, Hà Nội. Điện thoại: 024.62784163.
Website: http://benhvien108.vn/gioi-thieu-khoa-xa-tri-xa-phau.htm
Fan page: https://www.facebook.com/xatri108.
Nguồn: https://www.healthline.com/health/cancer
Người viết
BSCK1 Nguyễn Xuân Kiên
Khoa Xạ trị –Xạ phẫu, Viện Ung thư Bệnh viện TWQĐ 108
Xem thêm thông tin hữu ích: Tại đây
